Mówi się, że pływanie to trening całego ciała, który angażuje większą ilość mięśni niż jakiekolwiek inne ćwiczenia. Nie mylmy jednak pływania z lekkim, przyjemnym i łatwym treningiem rekreacyjnym – jest to sport wymagający pełnego skupienia, zaangażowania i dobrej kondycji. Jak się zabrać za naukę pływania? Przed Tobą 5 rad dla początkującego!
Pływanie przynosi same korzyści. Może być idealną formą aktywnego wypoczynku, który pomoże nam w uzyskaniu perfekcyjnej figury i samopoczucia, jak i katorżniczym treningiem! Dzięki nie mu w wodzie zaangażujemy wszystkie mięśnie, ponieważ pełni funkcję profilaktyczną, jak i rehabilitacyjną. Jak i od czego zacząć przedstawiamy poniżej!
1. Pierwsza zasada – nie bój się zanurzać głowy!
Najważniejsze, by nie bać się pokonywać przeszkód! Pierwszą, którą napotkasz będzie, zanurzenie twarzy i położenie się płasko na wodzie. Pamiętaj, że to podstawa! Wykonuj to ćwiczenie przy krawędzi basenu tak długo, aż Twój organizm nie przyzwyczai się do nowych warunków.
2. Z trenerem czy bez?
Najszybciej efekty pływania zauważysz na zajęciach z trenerem. Instruktor obserwujący każdy Twój ruch na bieżąco skoryguje błędy, dzięki czemu uchronisz się przed wyrobieniem niechcianych nawyków, a także popracujesz nad stylem, technikom, oddechem oraz koordynacją kończyn. Samodzielna nauka wymagać będzie od Ciebie znacznie większej determinacji i samozaparcia, ale nikt nie mówi, że jest niemożliwa!
3. Motylki do pływania? NIGDY!
Jeśli jesteś początkującym pływającym, zrezygnuj z popularnych „motylków”, ponieważ przekłamują odczuwanie wody i poczucie własnego ciała. Zastąp je natomiast płetwami lub deską. Pierwsze — pomagają utrzymać ciało w pozycji horyzontalnej, zwiększając efektywność treningu, deska zaś ułatwi CI utrzymanie się w wodzie, a równocześnie pozwoli doskonalić prace rąk i nóg.
4. Pierwsze długości basenu.
Najrozsądniej będzie zacząć klasycznie, czyli tak jak większość osób — tak zwaną „żabką”. To doskonały sposób dla tych uprawiających rekreację, gdyż nie trzeba tu wkładać dużego wysiłku, choć prawidłowa „żabka” wymaga dobrej koordynacji i techniki. Ruchy powinny być symetryczne i zsynchronizowane. Zaczynaj powoli, systematycznie zwiększając pracę! Nie przetrenuj się!
5. Akcesoria do wody? TAK!
Po wybraniu odpowiedniego sposobu nauki należy skupić się nad doborem akcesoriów niezbędnych do treningu. Przed pierwszym wyjściem na basen upewnij się, że posiadasz komplet potrzebnych przedmiotów. Absolutnie niezbędny będzie ci odpowiedni strój kąpielowy. Pamiętaj również o czepku – jest niezbędny nie tylko ze względów higienicznych, ale także dla ochrony twoich włosów przed chlorem zawartym w wodzie. Do nauki pływania bardzo przydatne będą ci również okulary oraz zatyczki do uszu i nosa.
Pływanie to same korzyści! Może być doskonałą formą aktywnego wypoczynku, pomagającą utrzymać kondycję fizyczną i dobre samopoczucie. Jednak pamiętaj, że styl,technika, brak strachu są niezbędne jak dobre wyposażenie! Jeśli jednak chcesz zacząć jak zawodowiec wejdź na Gwinner i odpowiednio się wyposaż!
źródła zdjęć: sklepgwinner.pl, pixabay.com, www.sitebuilderreport.com/stock-up
