ćwiczenia »

Zadbaj o okolice intymne podczas treningu

Zadbaj o okolice intymne podczas treningu

Bartek M. Październik 12, 2016 1

Okolice intymne to niezwykle wrażliwe miejsca, które należy chronić przed dokuczliwymi infekcjami i podrażnieniami również w trakcie intensywnego treningu. Podczas wysiłku fizycznego mocno się pocimy, a wilgotne i rozgrzane ciało stanowi idealną pożywkę dla

Read More »
Zadbaj o swoje barki

Zadbaj o swoje barki

Marcin Październik 7, 2016 3

Często myśląc o zgrabnej sylwetce i zdrowym ruchu myślimy o płaskim brzuchu, czy zgrabnych nogach. Szczególnie mężczyźni jednak chcą mieć przede wszystkim idealną rzeźbę. Wówczas warto zadbać o barki. To ogromnie istotna część naszego

Read More »
Air joga – dlaczego warto zacząć ćwiczyć?

Air joga – dlaczego warto zacząć ćwiczyć?

Aneta Rachwał - Adamczyk Wrzesień 20, 2016 0

Air joga to trening łączący w sobie akrobatykę, sztukę cyrkową, pilates, ale także klasyczną jogę. Trening z chustą jest bardzo widowiskowy, ale przede wszystkim doskonały dla zdrowia, ponieważ nie obciąża stawów ani też kręgosłupa.

Read More »
Jak poprawnie budować masę mięśniową?

Jak poprawnie budować masę mięśniową?

Bartek M. Wrzesień 20, 2016 0

Budowa masy mięśniowej to dla wielu początkujących kulturystów cel sam w sobie. Trzeba jednak pamiętać, że choć jest to bardzo istotny etap całego procesu kształtowania sylwetki, to jest wyłącznie jego częścią. Jednocześnie, to od

Read More »
Jak skutecznie ćwiczyć w domu?

Jak skutecznie ćwiczyć w domu?

Bartek M. Wrzesień 15, 2016 1

Wielu moich znajomych sądzi, że skuteczny trening wymaga specjalistycznego sprzętu do ćwiczeń. Są oni przekonani, iż tylko trening w nowoczesnej siłowni może przynieść oczekiwane efekty. Okazuje się jednak, że domowy trening może być równie

Read More »
Jędrne pośladki nie tylko na wakacje

Jędrne pośladki nie tylko na wakacje

Marcin Sierpień 17, 2016 1

Zgrabne i jędrne pośladki to marzenie wielu kobiet, nie tylko w czasie wakacji, kiedy najbardziej je eksponujemy, ale przez cały rok. Jeśli chcesz, aby w latem twoje pośladki pięknie prezentowały się w bikini, zaś

Read More »
Jak ćwiczyć na siłowni?

Jak ćwiczyć na siłowni?

Marcin Lipiec 12, 2016 2

Siłownia to miejsce, które z pewnością nie jest przeznaczone wyłącznie dla mężczyzn. Nic z tych rzeczy. Siłownia to miejsce, w którym obecnie możemy spotkać bardzo wiele kobiet chcących o siebie jak najbardziej zadbać. Jakie

Read More »
Tabata dla początkujących: zasady i efekty ćwiczeń

Tabata dla początkujących: zasady i efekty ćwiczeń

Marcin Czerwiec 28, 2016 2

Tabata to trening czterominutowy. Podkręca metabolizm i pomaga spalić tłuszcz. W trakcie treningu można wykonywać dowolne ćwiczenia. Tabata poprawia wydolność organizmu i spala tkankę tłuszczową. Trening Tabata – kompilacja treningu interwałowego i ćwiczeń aerobowych

Read More »
Najlepsze ćwiczenia ma mocne plecy

Najlepsze ćwiczenia ma mocne plecy

Marcin Czerwiec 15, 2016 0

Dzisiaj nasz kręgosłup dostaje porządnie w kość. Coraz częściej garbimy się, nie lubimy siedzieć prosto, pracując przy komputerze, zbyt mocno pochylamy się do monitorów, oprócz tego czasami przenosimy zbyt ciężkie rzeczy. To nie są

Read More »
Nietypowe ćwiczenia siłowe

Nietypowe ćwiczenia siłowe

Michał Czerwiec 14, 2016 0

Nawet najlepiej ułożony trening siłowy z czasem przestaje przynosić oczekiwane rezultaty. Co do zasady, każdy trening siłowy powinno się zmieniać, co jakiś czas – najlepiej co 2 – 3 miesiące. Powinno zmieniać się nie

Read More »
Inline
Inline