trening »
Po treningu skorzystaj z sauny
Nic tak bardzo nie poprawia wyglądu skóry i nie wpływa na ujędrnienie mięśni, jak ruch. Warto jednak rezultaty treningów wspomagać odpowiednią pielęgnacją. Trenerzy i lekarze polecają, by po ćwiczeniach korzystać z sauny. Kąpiele parowe
Read More »
Wszystko o Waveboard
Kiedyś, jak dobrze pamiętamy był szał na deskorolki. To właśnie one zapoczątkowały takie dyscypliny sportu jak skateboarding. Wielu chłopaków marzyło, aby na miejscowych rampach wykonywać niesamowite ewolucje na miarę Tonego Hawka (niezależnie czy samemu,
Read More »
Trening siłowy osób średnio-zaawansowanych
Trening siłowy pozwala nie tylko na rozbudowę siły, ale jest również podstawowym narzędziem do budowy masy mięśniowej oraz wytrzymałości. Wielokrotnie pojawiają się pytania dotyczące, tego jaki plan treningowy wybrać? Czym się kierować? Co wpływa
Read More »
Forma na lato – zdążysz?
Pogoda za oknem zachęca do noszenia bezrękawników, krótkich spodenek czy nawet rozpoczęcia plażowej aktywności. W okresie wiosenno-letnim tematem numer 1 zawsze jest „letnia forma” oraz wszelkie aspekty z nią związane. Należą do nich m.in.
Read More »
Trening u osób 40+
Prawidłowo ukierunkowany rodzaj treningu pozwala na poprawę takich aspektów jak: siła, wytrzymałość czy mobilność. Wraz z upływem lat, nasz organizm staje się coraz „słabszy”. Celowo zastosowałem cudzysłów, gdyż z moich obserwacji wynika, że za taki
Read More »
Przysiady i ich moc
Na pewno słyszałaś o przysiadach, wszak to jedne z najpopularniejszych ćwiczeń fizycznych. Występują one w wielu wariantach, a zarazem uchodzą za jedne z najskuteczniejszych ćwiczeń fizycznych, których efekty są bardzo szybkie. Zalety wykonywania przysiadów
Read More »
Zumba – taniec i sztuka
Choć moda na nią przyszła do naszego kraju niedawno, już zyskała ogromną popularność. Integruje kobiety, mężczyzn, dzieci, starszych i młodszych. Organizowane są maratony, a w całym kraju nie brakuje szkół uczących tej techniki. Zumba,
Read More »
Jak trenować pośladki?
Jednym z częstszych założeń, dla których płeć piękna podejmuje aktywność fizyczną oraz stawia na zdrowy styl życia jest chęć posiadania zgrabnych pośladków, a przy tym płaskiego brzucha. Bazując na swoim doświadczeniu, wiem, że te
Read More »
Złote ćwiczenia kulturystyczne
Które ćwiczenia najlepiej rozwiną moją klatkę piersiową? Które ćwiczenia wybierać, by ukształtować idealną pupę? Jak dobrać ćwiczenia, by maksymalnie rozbudować ramiona? To tylko niektóre z pytań, które w środowisku osób trenujących pojawiają się najczęściej –
Read More »
Na wiosnę odchudź siebie, a nie swój portfel!
Wiosna zbliżająca się do nas wielkimi krokami, to idealna pora do tego, aby wdrożyć odkładany miesiącami (a niekiedy i dłużej) plan zmiany trybu życia na bardziej aktywny czyli słynne noworoczne postanowienie: zgubię kilka kilogramów.
Read More »
